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Fitnesskurse

Ab dem 19. Oktober 2020 erweitern wir unser Sportangebot im Tennis- und Fitnessbereich.

Alison Röpcke ist Tennis- und Fitnesstrainerin und bietet ab sofort beim RHTC drei neue Sportkurse an:

  • Fit mit Tennis: Dienstag, 8-9 Uhr, Tennishalle
  • Fit in den Tag: Dienstag, 9-10 Uhr, Tennishalle
  • Power Workout am Abend: Donnerstag, 19-20 Uhr, Tennishalle

Buchung und Kosten

  • 10,- Euro pro Einheit für Vereinsmitglieder (10er-Karte: 90,- Euro)
  • 13,- Euro pro Einheit für Nicht-Mitglieder
  • Die Kurse können sowohl von Vereinsmitgliedern als auch Nicht-Mitgliedern besucht werden.
  • Ihr bucht den Kurs für jeden Termin separat und vorab über die Eversports-App.
  • Derzeit sind aufgrund der Pandemie-Beschränkungen nur 9 Teilnehmer pro Kurs gestattet.
  • Wenn ein Termin bereits ausgebucht ist, wird dies in Eversports entsprechend rot markiert.

Zu den Kursen bringt Ihr mit:

  • glatte, helle Hallenschuhe
  • Trinkflasche mit Wasser
  • Handtuch

Kurs: Fit mit Tennis, Di. 8 - 9 Uhr

  • Fit mit Tennis ist ein Fitnesstraining mit Schläger, Bällen und Musik auf dem Tennisplatz und in der Gruppe.
  • Die Teilnehmer können unterschiedliche Tenniserfahrung haben. Es geht nicht um Technik oder Punkte spielen, sondern darum, dass man seine Fitness ausbaut und sich eine ganze Stunde lang kontinuierlich bewegt
  • Eine Trainingseinheit gliedert sich in Warm-Up, Workout und Cool Down.

Trainerin Alison erläutert:
„Fit mit Tennis bietet den Teilnehmern ein Fitnesstraining direkt auf dem Tennisplatz. In einer normalen Tennistrainingsstunde dreht sich alles um Technik und Taktik, daher kommt es schon mal vor, dass man sich nicht so viel bewegt. In dieser Stunde liegt der Fokus komplett auf der Bewegung und der Kondition, so dass die Teilnehmer ausgepowert nach Hause gehen. Mit motivierender Musik „läuft“ es sich gleich leichter.“

Eine Teilnehmerin berichtet:
„Ich kann mich immer sehr schwer alleine aufraffen, etwas für meine Kondition zu tun. Da kommt mir Alisons Kurs gerade recht. In einer Gruppe zu schwitzen bringt mehr Spaß als alleine.“

Für wen?

Für TennisspielerInnen, die:

  • Ihre Ausdauer und Schnelligkeit verbessern wollen,
  • Spaß an Bewegung zur Musik und dem Training in der Gruppe haben und
  • ihrem Herz-Kreislauf-System durch das Training Gutes tun möchten.

Kurs: Fit in den Tag, Di. 9 - 10 Uhr

  • Fit in den Tag ist ein Ganzkörper-Training am Morgen.
  • Die Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Muskelaufbau fördert die allgemeine Fitness, steigert die Beweglichkeit und regt das Immunsystem an.
  • Der Kurs unterteilt sich in Warm-Up, Workout und Cool Down.

Für wen?

  • Für alle, die sich morgens gerne sportlich betätigen und aktiv in den Tag starten wollen.
  • Aber auch für diejenigen, die sich dazu aufraffen müssen und dabei Anleitung durch die Trainerin und Motivation in der Gruppe nutzen wollen.

Kurs: Power Workout am Abend, Do. 19 - 20 Uhr

  • Unser Power Workout lässt den Alltagsstress vergessen, fördert die Widerstandskraft und das Durchhaltevermögen.
  • Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein schnelles kraftvolles Intervall- oder Zirkeltraining, in dem Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit im Wechsel trainiert werden. Diese Kombination macht das Training intensiv und effektiv.
  • Im abschließenden Cool Down wird der Puls wieder runtergefahren und die Herzfrequenz stabilisiert.

Für wen?

  • Für jede und jeden, der an seine Grenzen gehen möchte oder darüber hinaus.
  • Körperliche Gesundheit ist Voraussetzung für die Teilnahme.

Trainerprofil: Alison Roepcke

  • Jahrgang 1985
  • 3 der DTB-Rangliste Seniorinnen W35 (Stand: 30. September 2020)
  • Mit der Damen-30-Mannschaft in der höchsten deutschen Spielklasse (Regionalliga) vertreten
  • DTB C-Lizenz, Ausbildung zur B-Lizenz
  • Cardio Tennis-Trainerlizenz
  • Tennismanager
  • Fitness-C-Lizenz
  • Ausbildung zur Personal Trainerin
  • Vorherige Vereine:
    • 2006-2014: Pinneberger TC, TC Egenbüttel, TC Prisdorf
    • 2014-2017: TSV Reinbek, TSV Glinde
    • 2017-2019: Bad Schwartau