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Fitnesskurse

Ab November 2021 erweitern wir unser Sportangebot im Tennis- und Fitnessbereich.

Unsere Tennis- und Fitnesstrainerin Alison Röpcke bietet Euch zwei Fitnesskurse an:

  • Bootcamp am Abend: Dienstag, 19 – 20 Uhr, Kunstrasen (draußen)
  • Fit mit Tennis: Mittwoch, 8.30 – 9.30 Uhr, Tennishalle

Bootcamp am Abend

  • Das Bootcamp am Abend ist ein intensives Power Workout.
  • Es lässt den Alltagsstress vergessen, fördert die Widerstandskraft und das Durchhaltevermögen.
  • Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein schnelles kraftvolles Intervall- oder Zirkeltraining, mit dem wir Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit im Wechsel trainieren. Diese Kombination macht das Training intensiv und effektiv.
  • Im abschließenden Cool Down fahren wir den Puls wieder runter und stabilisieren unsere Herzfrequenz.

Wann und Wo?

  • Dienstag, 19 – 20 Uhr
  • Kunstrasen des RHTC (Outdoor-Kurs)

Für wen?

  • Für alle, die an ihre Leistungsgrenzen gehen und diese erweitern möchte.
  • Körperliche Gesundheit ist Voraussetzung für die Teilnahme.

Equipment?

  • bequeme und wetterangepasste Sportkleidung (Zwiebelschalenprinzip)
  • Turnschuhe für draußen
  • Trinkflasche mit Wasser
  • Handtuch

Draußen im Herbst und Winter?

  • Ja, wir bewegen uns draußen. Wer richtig mitmacht, dem ist nach 5 Minuten nicht mehr kalt, versprochen!
  • Bei strömenden Regen und bei Frost muss der Kurs leider ausfallen.
    • In diesem Fall erhaltet Ihr per E-Mail die Information.
    • Die gezahlten Kursgebühren erstatten wir Euch über Eversports zurück.

Fit mit Tennis

  • Fit mit Tennis ist ein Fitnesstraining mit Schläger, Bällen und Musik auf dem Tennisplatz und in der Gruppe.
  • Die Teilnehmer können unterschiedliche Tenniserfahrung haben. Es geht nicht um Technik oder Punkte spielen, sondern darum, dass man seine Fitness ausbaut und sich eine ganze Stunde lang kontinuierlich bewegt
  • Eine Trainingseinheit gliedert sich in Warm-Up, Workout und Cool Down.

Trainerin Alison erläutert:
„Fit mit Tennis bietet den Teilnehmern ein Fitnesstraining direkt auf dem Tennisplatz. In einer normalen Tennistrainingsstunde dreht sich alles um Technik und Taktik, daher kommt es schon mal vor, dass man sich nicht so viel bewegt. In dieser Stunde liegt der Fokus komplett auf der Bewegung und der Kondition, so dass die Teilnehmer ausgepowert nach Hause gehen. Mit motivierender Musik und gemeinsam in der Gruppe „läuft“ es sich gleich leichter.“

Eine Teilnehmerin berichtet:
„Ich kann mich immer sehr schwer alleine aufraffen, etwas für meine Kondition zu tun. Da kommt mir Alisons Kurs gerade recht. In einer Gruppe seine tennisspezifische Fitness zu trainieren macht großen Spaß.“

Wann und Wo?

  • Mittwoch
    • 8.30 – 9.30 Uhr
  • Ort: Tennishalle des RHTC

Für wen?

Für Tennisspieler*innen, die:

  • Ihre Ausdauer und Schnelligkeit verbessern wollen,
  • Spaß an Bewegung zur Musik und dem Training in der Gruppe haben und
  • ihrem Herz-Kreislauf-System durch das Training Gutes tun möchten.

Equipment?

  • glatte, helle Hallenschuhe
  • Trinkflasche mit Wasser
  • Handtuch
  • eigener Tennisschläger (wenn vorhanden, sonst erhaltet Ihr Leihschläger)

Buchung und Kosten

  •   9,-€ pro Einheit für Vereinsmitglieder
  • 11,-€ pro Einheit für Nicht-Mitglieder
  • Die Kurse können sowohl von Vereinsmitgliedern als auch Nicht-Mitgliedern besucht werden.
  • Ihr bucht den Kurs für jeden Termin separat und vorab über die Eversports-App.
  • Wenn ein Termin bereits ausgebucht ist, wird dies in Eversports entsprechend markiert.

Online-Anmeldung

Die Online-Anmeldung für unsere Fitnesskurse läuft über unsere Eversports-Schnittstelle.

So geht’s:

  • Du buchst das allererste Mal ein Angebot bei uns über Eversports? Dann buche bitte unbedingt über den Buchungskalender im Browser (noch nicht über die App).
  • Logge Dich bei Eversports ein oder lege Dir dort ein Konto an.
  • Klicke auf den Termin Deines Kurses und „Jetzt teilnehmen“.
  • Du zahlst direkt bei der Anmeldung via Paypal, Kreditkarte oder Klarna-Überweisung.

Tipp:

  • Wenn Du das allererste Mal über den Browser gebucht hast, kannst Du für alle weiteren Buchungen auch die Eversports-App auf Deinem Smartphone nutzen.
  • In der App erhältst Du Push-Nachrichten, falls Dein Kurs einmal ausgebucht und Du auf der Warteliste bist.

Trainerprofil: Alison Roepcke

  • Jahrgang 1985
  • 3 der DTB-Rangliste Seniorinnen W35 (Stand: 30. September 2020)
  • Mit der Damen-30-Mannschaft in der höchsten deutschen Spielklasse (Regionalliga) vertreten
  • DTB C-Lizenz, Ausbildung zur B-Lizenz
  • Cardio Tennis-Trainerlizenz
  • Tennismanager
  • Fitness-C-Lizenz
  • Ausbildung zur Personal Trainerin
  • Vorherige Vereine:
    • 2006-2014: Pinneberger TC, TC Egenbüttel, TC Prisdorf
    • 2014-2017: TSV Reinbek, TSV Glinde
    • 2017-2019: Bad Schwartau